domingo, 17 de julio de 2011

Ruta de Entrenamiento 17-7-2011 Parla-Trialeras Cotorredondo-El Alamo-Navalcarnero-Parla

Video de la Ruta.

                                                            Panorámica de la Plaza de Navalcarnero.

Esta Ruta aunque ya  la hemos hecho parecida, decidí hacerla como preparación para este nuevo reto del Camino contra el Cancer 2011  y va dedicada a todos aquellos que ruta a ruta se unen a nuestro grupo que en este caso son: José Mota, Javi y  Dani,  y sabia que a Oscar y Fran les iba a encantar las trialeras de Cotorredondo y el bosque del Guadarrama.



También destacar la excelente forma de Víctor que esta como un toro, David que cada vez rueda mejor  y el record personal de Ricardo de km realizados en una ruta que en este caso han sido 82 Km. Finalmente fuimos 12 los que realizamos esta bonita ruta: (Miguel, Jesús Almestre, David Payer, José Mota, Javi, Dani, Víctor, Ricardo, Valentin, Fran, Oscar y yo (Juanra).


                                       Este es el track de la ruta real que hicimos grabado desde el gps de Fran.



Habíamos quedado en nuestro punto de encuentro habitual a las 7:00 y estuvimos esperando un rato a Benja que finalmente no pudo venir por lo que iniciamos la ruta sin el.

Comenzamos la ruta atravesando el puente nuevo de hierro del Decathlon y en dirección a Humanes, seguidamente  atravesamos Moraleja de Enmedio y cojemos un camino que nos lleva directo al alto de Cotorredondo, y decimos hacer las trialeras.



El sendero de las trialeras es estrecho y empinado, en descenso, el cual bajamos a gran velocidad pero con mucho cuidado de las peligrosisimas roderas que hay. El recorrido es muy divertido el cual hay que estar atentos por su estrechez de no darse con alguna rama.



En el ultimo descenso de esta trialera y el mas peligroso es donde hay alguna caída de Fran y un resbalón de Miguel pero sin importancia,  mas bien unas risas, ya sabéis como solemos decir en Parlabike: "Cada uno se baja de la bici como quiere".



Después del descenso tocaba la subida por la otra cara de las trialeras, que son muy técnica y con rampas muy serias y dificultosas.

 Oscar se cae en una rodera delante de mi y por milímetros consigo esquivarle y no atropellarle, estas cuestas son de las que te hacen trabajar los cuadriceps a tope, empleándote a fondo para que no te derrape las ruedas para no perder tracción. Poco a poco vamos avanzando por esas cuestas hasta completarlo y coronar otra vez en Cotorredondo.



Después de coger aire, hidratarnos y comentar la subida hacemos el descenso por el sendero ancho a gran velocidad hasta cojer el camino que nos llevaría directamente hasta El Alamo.

Salimos de este pueblo y cogemos un camino que va en dirección Navalcarnero, el cual se hace duro por su ligera tendencia a picar para arriba y el aire fuerte que teníamos de cara, a Ricardo ya preguntaba que cuanto quedaba para llegar.



Llegamos finalmente a Navalcarnero pasando por debajo de un puente que atraviesa la carretera de Extremadura y llegamos directamente al centro en la misma Plaza del Ayuntamiento y la Iglesia, que tantas veces he estado y que siempre me deja boquiabierto por su belleza.

Descansamos de estos primeros 45 km realizados, y reponemos fuerzas, algunos aprovechamos para comernos ese bollito de horno recién hecho y que sienta de maravilla, los plátanos de costumbre y unos frutos secos y alguna que otra barrita energética.



Después de la tradicional foto de grupo que nos hizo un simpático señor comenzamos el camino de regreso que en este caso es mas corto y se hace mas ameno pero también muy espectacular.

Salimos de Navalcarnero y circulamos por un bosque de gran belleza que discurre paralelo al río guadarrama entre enormes pinos. Al final de este sendero y después de una veloz bajada, llegamos al famoso puente de hierro del Guadarrama que atravesamos y cogemos la pista, que nos lleva directamente al parque de El Soto a una media de 32 km/h hasta que llegamos a Mostoles.



Aquí cogemos un camino a la derecha y tras andar unos km, el camino se corta por el sembrado y tras unos segundos de incertidumbre, me decido atravesarlo campo a través por medio del arado terreno, el cual es un buen entrenamiento de técnica por lo dificultoso que es circular sobre el, es así que alguno comprobo en sus carnes la dureza de la siembra en alguna caída pero sin grandes males.



Al poco rato, tenemos que parar ya que Valentín pincha, y al poner la bici patas arriba es cuando descubro donde tiene colocado el cencerro en su bicicleta.



Volvemos a circular en la continuación del camino hasta Moraleja de Enmedio donde llenamos nuestras botellas de agua y proseguimos hasta la localidad de Humanes de Madrid, y seguidamente despues de unos km llegamos a nuestra meta final, en Parla.

Tiempo ciclado:   4:06:35
Km recorridos:       82 km
Media:                    20 km/h
Vel. Maxima:         49,82 Km/h